Veda-Blog

Застойные явления в тканях создают условия для развития воспалительных процессов - массаж позволяет противодействовать этому. Оказывая благотворное влияние на процессы метаболизма (обмена веществ в тканях), он способствует скорейшему выведению из организма шлаков, продуктов жизнедеятельности, токсинов. Поэтому, наряду с водными, закаливающими процедурами, важным элементом в профилактике и лечении заболеваний органов дыхания является массаж лица и грудной клетки. Очевидно, что имея соответствующие навыки, каждый в состоянии выполнить массаж лица и значительной части грудной клетки самостоятельно (без постороннего участия). Это чрезвычайно важный момент, так как в повседневных условиях не всегда представляется возможным воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях, наряду с другими способами оздоровления организма, целесообразно выполнять самомассаж.

Для ознакомления с приемами самомассажа лица обратимся к случаю, когда нос сильно заложен. В этой ситуации рекомендуется поступать следующим образом.
На крылья ноздрей, с обеих сторон носа, накладываются (подушечками первых фаланг) средние пальцы рук и без отрыва от поверхности кожи делаются мелкие круговые, вибрирующие движения, с легким надавливанием. Частота движений - по темпераменту, в диапазоне: 2-4 в секунду. Дыхание - через рот. Спустя некоторое время (через 0,5-2 минуты) попробуйте, хотя бы частично, выдыхать через нос. При этом не следует напрягаться, необходимо делать спокойный и продолжительный выдох на фоне массажа - пусть даже самой незначительной струей воздуха (дополнительно к выдыхаемому через рот). Это может быть, даже скорее, имитацией выдоха через нос, но вы должны обязательно почувствовать (или внушить себе это), что слабая струйка теплого воздуха все же просачивается через нос; поэтому не должно быть напряжения мешающего получать ощущения. Возможно, что с первого раза достичь желаемого эффекта не удастся, в этом случае массаж следует периодически повторять, чередуя его с отдыхом.

Как только вам удалось освободить хотя бы одну из ноздрей, попытайтесь промыть ее водой. Но делайте это крайне осторожно, ни в коем случае не прилагайте больших усилий, втягивайте воду не далее ноздрей. Весьма вероятно, что вы будете ощущать пощипывания от контакта воспаленной слизистой с водой, не злоупотребляйте промыванием в этом состоянии - пощадите свой нос, дайте ему время немножко поправиться.

Регулярный массаж носа позволяет купировать отек слизистой носоглотки и способствует освобождению придаточных пазух от патологического содержания - застаревших остатков образований, возникших в результате воспалительных процессов, например таких, как гайморит.
Эти очаги инфекции необходимо обязательно ликвидировать. Вы можете даже не подозревать о их существовании до очередного воспаления. Косвенным указанием на их наличие может быть затрудненное дыхание даже через сухой нос, а также, пусть скудные, но вязкие выделения желтоватых оттенков, которые появляются в результате массажа.

Массаж придаточных пазух выполняется до получения устойчивого ощущения тепла, он включает воздействие на лоб и области лица под глазами (от носа до ушей).
Лоб массируется подушечками четырех, сложенных вместе, пальцев обеих рук (исключая большие пальцы, которые отставлены в стороны). При этом чередуются: легкие поглаживания (в течение 5-7 сек. 1D-15 движений) и энергичные растирания (20-30 сек.. 60-80 движений). Один цикл длится 30-50 секунд и завершается поглаживаниями. Поглаживание производиться от центра лба вверх и в стороны, растирание - быстрыми круговыми движениями (до 6 в сек.) с одновременным перемещением вдоль надбровий в стороны и к волосистой части головы. (Волосы со лба при этом должны быть убраны).

Области лица под глазами массируются ладонями и тремя сложенными вместе прямыми пальцами (большой и указательный пальцы отведены в стороны). Массируются одновременно обе части лица одноименными руками. Порядок и темп такой же, как и при массаже лба. Поглаживание осуществляется плавными и легкими движениями от носа до ушей, растирание энергичными круговыми движениями с перемещением в тех же направлениях. Дыхание такое же, как при массаже носа (вдох через рот, выдох с подключением носа). В случае обильных выделений процедура может быть прервана на время, чтобы высморкаться. Лучшей очистке носа способствуют легкие и частые похлопывания подушечками пальцев по крыльям ноздрей и ближайшим к носу областям лица под глазами, во время выдоха через нос.

В ликвидации остаточных явлений и профилактике заболеваний верхних дыхательных путей важную роль играет массаж области грудной клетки, особенно, если заболевание сопровождается астматическим компонентом. При правильном и систематическом выполнении этого массажа можно рассчитывать на предупреждение и ликвидацию приступов бронхиальной астмы, не прибегая к использованию медикаментов.

Очевидно, что качественный, полноценный лечебный массаж грудной клетки может сделать только специалист соответствующей квалификации. Заочно обучиться сравнительно простому варианту такого массажа можно попытаться, например, по публикации Б.С.Толкачева: "Физкультура против недуга" - в выпуске "Физкультура и спорт", М.1984. Более полные знания по массажу можно получить из других источников, указанных в списке дополнительной литературы.

Если ориентироваться на самостоятельное выполнение массажа грудной клетки, то реально доступной для самомассажа является только передняя часть груди, область грудины; спина - мало доступна. Массаж производится ладонью и выпрямленными пальцами руки, причем левая часть груди массируется правой рукой, правая-левой.

Сначала выполняется поглаживание и легкое растирание в направлении вверх по груди, и в сторону - к плечу. В исходном положении рука устанавливается чуть выше солнечного сплетения так, чтобы бугорок на ладони в основании большого пальца оказался в ложбинке грудины, на уровне ее нижнего края - мечевидного отростка. Большой палец при этом отводится в сторону от ладони и направлен вертикально вверх (по ложбинке, другие четыре пальца свободно разведены (в направлении хода ребер) и слегка касаются груди. С широкими, неторопливыми и мягкими круговыми движениями (для правой руки - по часовой стрелке, для левой - против) ладонь, не теряя контакта с поверхностью кожи, постепенно перемещается вдоль грудины вверх и по большой грудной мышце направляется к плечу. С каждым очередным проходом руки давление на кожу постепенно увеличивается, в то же время акцент нажатия со всей ладони переносится на область основания большого пальца и нижний край ладони (у запястья); этими участками ладони грудина интенсивно растирается уже более мелкими и жесткими круговыми движениями (около 4 в секунду).

В ходе предварительного этапа растирания груди к массажу подключаются плечи, воротниковая зона шеи и спина, от поясницы до лопаток (на сколько "хватает" рук).

Плечо вовлекается в растирание, когда массирующая ладонь проходит большую грудную мышцу. Далее она легко и быстро скользит по плечу до локтя (противоположной руки), затем по несколько раз повторяются растирающие и разминающие движения в обратном направлении (обязательно, только, от локтя к плечу). Для этого противоположная рука охватывается четырьмя пальцами ладони, причем акцент делается на средний палец (большой палец отставлен в направлении оси руки). При разминании, мышцы захватываются средним и большим пальцами. Очевидно, что массируемые мышцы должны быть расслаблены.
Когда в области плечевого сустава ощущаются боли (иногда связанные с каким-либо положением руки), плечо следует массировать более тщательно. Для этого лучше руку подвесить за кисть в слегка приподнятом положении, так чтобы мышцы, окружающие плечевой сустав были полностью расслаблены и их можно было бы свободно захватывать пальцами, разминать и "оттягивать от костей". В этом положении целесообразно, также, проводить массаж шеи с частью воротниковой зоны. При этом шея (с затылочной части головы) сначала растирается пальцами и ладонью, а после достаточного разогрева энергичными движениями периодически захватывается "в горсть", между четырьмя пальцами и основанием ладони. Дельтовидная мышца обрабатывается аналогичным образом, но разминается более мелкими захватами между большим и средним, с безымянным, пальцами.

Массаж спины выполняется тыльной стороной ладони, а точнее, внешней частью фаланг пальцев, прилегающих непосредственно к ладони. Эти фаланги напряжены и остаются выпрямленными (вровень с ладонью), в то время, как две первые фаланги предельно согнуты (как бы сложены или свернуты) и концы пальцев подушечками плотно прижаты к ладони. Тем самым образуется довольно прочная конструкция, позволяющая действовать с необходимым усилием. (Такая конфигурация ладони, в частности, используется в некоторых видах восточных единоборств).

Для массажа спины, руки заводятся назад и производятся движения в направлении снизу вверх (от поясницы к груди). В основном массаж состоит из поглаживания, растирания и разминания. Поглаживания выполняются как вдоль позвоночного столба (рядом с ним), так и в боковых направлениях (вдоль хода ребер). При растирании, руками производятся круговые движения без отрыва от поверхности кожи с перемещением в тех же направлениях, как и при поглаживании. Для разминания используются большие пальцы, которые предельно отставлены от сжатых в кулак рук. При этом, для усиления действия, на активный палец сверху может накладываться большой палец другой руки. Разминание выполняется вибрирующими и давящими движениями в области мышечных контрактур - "желваков", которые иногда бывают довольно болезненными. Не следует чрезмерно долго воздействовать на болезненную контрактуру, желая непременно "разделаться" с ней в один прием - этот процесс должен осуществляться постепенно и может продолжаться длительное время (иногда месяцы, а то и годы). Механические воздействия на контрактуры не всегда приводят к желаемым результатам, более эффективными (и безопасными) могут оказаться воздействия с использованием воздушных токов Праны; но об этом несколько позже, в соответствующих разделах публикации.

Дыхание во время массажа груди должно быть спокойным и размеренным. Выдох следует выполнять слегка сдерживая его (но без напряжения), так чтобы он был достаточно продолжительным и свободным, как будто бы вы дышите на замерзшее стекло, чтобы сделать проталинку. При этом постарайтесь сосредоточиться на ощущениях в центральной части грудины и внутри груди.

После того, как вы почувствуете, что плечи и грудь хорошо разогреты, можно дополнить массаж воздействием на биологически активную точку, которая имеет отношение к лечению респираторных заболеваний. Эта точка расположена на грудине, в районе подхода к ней пятого ребра (примерно на уровне, или чуть ниже, подмышечных впадин) - она может оказаться болезненной и по этому признаку достаточно просто локализована. При простудных заболеваниях верхних дыхательных путей может наблюдаться гиперестезия (повышенная, болезненная чувствительность кожи) вдоль всей грудины - массаж способствует восстановлению нормальной чувствительности и устранению неприятных ощущений.

Воздействие на активную точку осуществляется подушечкой среднего пальца, путем разминания, непрерывной вибрации и (если точка болезненна) достаточно сильной прессации - надавливания. Поэтому для обеспечения жесткого положения среднего пальца его можно укрепить, наложив на него сверху "внахлест" безымянный палец. В течение всего времени воздействия (3-5 минут) палец от точки не отрывают.
При разминании производятся вращательные движения кожной проекции массируемой точки в направлении часовой стрелки (примерно 2 движения в секунду), причем только за счет сдвига кожи - без отрыва пальца от ее поверхности. Вначале движения легкие и поверхностные, затем давление постепенно увеличивается.

При пальцевой вибрации палец не отрываясь от точки производит ритмические колебательные движения с разной степенью нажима.

Прессация - мягкое, но довольно сильное постоянное давление на кожную поверхность точки.

Правильное выполнение точечного массажа должно сопровождаться предусмотренными эффектами и ощущениями. Это могут быть локальные покраснения кожи, ощущения тепла, жжения, зуда, а также, ощущения ломоты и распирания.

Другая доступная для самомассажа и важная точка находится на внешней стороне ладони, ее проекция расположена на мышечном валике, который образуется при сближении большого и указательных пальцев. Очевидно, что таких точек на теле две и они симметричны. Это точки широкого спектра действия, их используют для повышения общего тонуса, активизации и мобилизации защитных сил организма. На спине, шее и лице также имеются точки, на которые рекомендуется воздействовать при острых респираторных заболеваниях, насморках и аллергиях.

Более полное описание биологически активных точек - акупунктур и способов воздействия на них выходит за рамки данной публикации. Однако необходимые и исчерпывающие сведения можно получить из специальных изданий, полностью посвященных этому вопросу; некоторые из них указаны в списке дополнительной литературы.

Иногда рекомендации по использованию рефлекторных зон воспринимаются как шутка. Одна из них, по некоторым источникам, принадлежит народам Севера и связана с устранением ощущений холода. Суть ее состоит в следующем: для того, чтобы согреться, предлагается приставить центр ладони к кончику носа и растирать его мелкими круговыми движениями в течение некоторого времени, пока не наступят предусмотренные ощущения. Таким образом каждому предоставляется уникальная возможность проявить творческий подход и на собственном опыте проверить насколько верна эта рекомендация.

Книга: Сознание,вера и здоровье
Автор: А.Шульга

Оставить комментарий: